Każda kobieta stosując niesprawdzoną dietę którą sama sobie ustala lub niestosując się dokładnie do wyznaczników tych najskuteczniejszych i najlepszych diet może bliżej zapoznać się ze znienawidzonym przez wszystkich efektem jo-jo. Co to właściwie jest? To niekorzystne wahanie masy ciała i szybkie przybieranie lub tracenie na wadze, bierze się to na przykład z powracanie do nawyków żywieniowych po rygorystycznej diecie. To o tyle niedobre dla naszego ciała i organizmu dlatego, że później to wszystko czego się pozbyłyśmy, wraca do nas ze zdwojoną siłą. Jest wiele sposobów by tego uniknąć, jednak trzeba się naprawdę do nich stosować ponieważ inaczej możemy na stałe przyzwyczaić się do dodatkowych kilogramów których w końcu nikt by nie chciał. Po pierwsze po diecie należy bardzo powoli wrócić do nawyków żywieniowych przed naszym odchudzaniem i jeść w zmniejszonych porcjach by z czasem przyzwyczajać organizm. Po drugie powinno się chudnąć również z czasem, miarowo a nie zrzucać 20 kilo w ciągu miesiąca, na miesiąc można chudnąć najwięcej 1,5 kilograma bo im więcej schudniemy tym więcej do nas wróci. No i przede wszystkim jeść rozważnie, nie obżerać się i odżywiać się zdrowo.